« Plus fort. Chaque jour. »
TRANSFORMATION 8 SEM
Mixte · Intermédiaire · Renforcement
8
sem
32
séances
24
pages
Coach Hamza Foutouh
Transformation Totale — 8 Semaines
8 semaines de progression structurée combinant musculation, cardio HIIT, mobilité et nutrition. Pour celles et ceux qui veulent un changement profond et durable.
- Programme complet 8 semaines (PDF)
- Plan nutrition détaillé (PDF)
- Suivi des performances
- Bonus : guide récupération & sommeil
Paiement sécurisé Reçu par email Garantie 14j
8
Semaines
32
Séances
80+
Exercices
24
Pages PDF
📘 Programme complet
VOICI LE SOMMAIRE COMPLET — SEMAINE PAR SEMAINE
Tout ce que tu vas trouver dans ton PDF. Aucun secret : le squelette du programme est entièrement visible.
- Séance 1 : Push (haut du corps poussée)
- Séance 2 : Pull (haut du corps tirage)
- Séance 3 : Legs (bas du corps)
- Séance 4 : Conditioning HIIT + core
📋 Bonus inclus
- Liste de nourriture HF (12 pages)
- Pyramide alimentaire HF (1 page)
- Conseils nutrition + hydratation
- Exemple de journée type
- Plan hebdomadaire imprimable
- Guide récupération & sommeil
👀 Sneak peek
JETTE UN ŒIL DEDANS
2 aperçus réels du PDF visibles ci-dessous, le reste se débloque après ton achat.
Transformation Totale — 8 Semaines
Coach Hamza Foutouh — HF Transformation
Sommaire
- 1. Semaine 1 — Fondations3
- 2. Semaine 2 — Adaptation6
- 3. Semaine 3 — Volume9
- 4. Semaine 4 — Intensité12
- Liste de nourriture HF22
Page 1 — Table des matières
EXERCICE 5
Squat sumo
Séries : 4
Reps : 12-15
Repos : 60s
Pieds plus larges que les épaules, pointes vers l'extérieur.
Extrait — Exercice 5
+ 22 pages
Débloque le programme complet
POUR QUI C'EST FAIT
Tu veux changer pour de bon
Une vraie transformation, pas un quick-fix.
Tu cherches discipline & mental
Structure jour par jour pour ne jamais lâcher.
Tu vises l'excellence
Méthode haut niveau accessible.
CE QUE TU VAS APPRENDRE
- Construire du muscle de qualité
- Optimiser ton métabolisme
- Maîtriser les bases de la nutrition sportive
- Développer une discipline inébranlable
FAQ
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🔒 Paiement sécurisé • 📧 Reçu par email • 🛡️ Garantie 14j