« Plus fort. Chaque jour. »
RENFORCEMENT HOMME
Hommes · Avancé · Renforcement
8
sem
32
séances
20
pages
Coach Hamza Foutouh
Renforcement Musculaire Homme — Complet
Programme complet de musculation pour homme structuré sur 8 semaines. Combine entraînement standard, focus pectoraux et split complet pour construire force et volume.
- Programme musculation standard (PDF)
- Focus pectoraux & haut du corps (PDF)
- Programme complet split (PDF)
- Plan nutrition prise de masse
Paiement sécurisé Reçu par email Garantie 14j
8
Semaines
32
Séances
70+
Exercices
20
Pages PDF
📘 Programme complet
VOICI LE SOMMAIRE COMPLET — SEMAINE PAR SEMAINE
Tout ce que tu vas trouver dans ton PDF. Aucun secret : le squelette du programme est entièrement visible.
- Séance 1 : Push (pecs + épaules + triceps)
- Séance 2 : Pull (dos + biceps)
- Séance 3 : Legs (jambes + fessiers)
- Séance 4 : Focus pectoraux + accessoires
📋 Bonus inclus
- Liste de nourriture HF (12 pages)
- Pyramide alimentaire HF (1 page)
- Conseils nutrition + hydratation
- Exemple de journée type
- Plan hebdomadaire imprimable
- Guide supplémentation
👀 Sneak peek
JETTE UN ŒIL DEDANS
2 aperçus réels du PDF visibles ci-dessous, le reste se débloque après ton achat.
Renforcement Musculaire Homme — Complet
Coach Hamza Foutouh — HF Transformation
Sommaire
- 1. Semaine 1 — Adaptation technique3
- 2. Semaine 2 — Volume6
- 3. Semaine 3 — Force-volume9
- 4. Semaine 4 — Intensité12
- Liste de nourriture HF18
Page 1 — Table des matières
EXERCICE 5
Squat sumo
Séries : 4
Reps : 12-15
Repos : 60s
Pieds plus larges que les épaules, pointes vers l'extérieur.
Extrait — Exercice 5
+ 18 pages
Débloque le programme complet
POUR QUI C'EST FAIT
Tu veux prendre du muscle
Méthode haut niveau structurée.
Tu veux gagner en force
Surcharge progressive maîtrisée.
Tu vises l'esthétique
Volume + densité + symétrie.
CE QUE TU VAS APPRENDRE
- Construire un physique équilibré
- Programmer ta surcharge progressive
- Manger pour construire du muscle propre
- Récupérer efficacement entre les séances
FAQ
PRÊT À COMMENCER ?
Reçois ton programme dans la minute après ton achat.
🔒 Paiement sécurisé • 📧 Reçu par email • 🛡️ Garantie 14j