« Brûle. Sculpte. Renais. »
PERTE DE POIDS HOMME
Hommes · Intermédiaire · Perte de poids
6
sem
30
séances
16
pages
Coach Hamza Foutouh
Perte de Poids Homme — Cardio & HIIT
Programme dédié aux hommes qui veulent sécher et révéler leur musculature. Combinaison de cardio brûle-graisse et de circuits Full body HIIT pour un maximum de résultats en 6 semaines.
- Programme Cardio brûle-graisse (PDF)
- Programme Full body HIIT (PDF)
- Plan nutrition sèche
- Tracker hebdomadaire
Paiement sécurisé Reçu par email Garantie 14j
6
Semaines
30
Séances
60+
Exercices
16
Pages PDF
📘 Programme complet
VOICI LE SOMMAIRE COMPLET — SEMAINE PAR SEMAINE
Tout ce que tu vas trouver dans ton PDF. Aucun secret : le squelette du programme est entièrement visible.
- Séance 1 : Cardio long (40 min)
- Séance 2 : Full body HIIT (30 min)
- Séance 3 : Cardio fractionné (35 min)
- Séance 4 : Circuit musculation (40 min)
- Séance 5 : HIIT finisher + core (30 min)
📋 Bonus inclus
- Liste de nourriture HF (12 pages)
- Pyramide alimentaire HF (1 page)
- Conseils nutrition + hydratation
- Exemple de journée type
- Plan hebdomadaire imprimable
👀 Sneak peek
JETTE UN ŒIL DEDANS
2 aperçus réels du PDF visibles ci-dessous, le reste se débloque après ton achat.
Perte de Poids Homme — Cardio & HIIT
Coach Hamza Foutouh — HF Transformation
Sommaire
- 1. Semaine 1 — Adaptation cardio3
- 2. Semaine 2 — Intensification HIIT6
- 3. Semaine 3 — Volume brûle-graisse9
- 4. Semaine 4 — Surcharge métabolique12
- Liste de nourriture HF14
Page 1 — Table des matières
EXERCICE 5
Squat sumo
Séries : 4
Reps : 12-15
Repos : 60s
Pieds plus larges que les épaules, pointes vers l'extérieur.
Extrait — Exercice 5
+ 14 pages
Débloque le programme complet
POUR QUI C'EST FAIT
Tu veux sécher
Perdre du gras tout en gardant ton muscle.
Tu veux du résultat rapide
Cardio + HIIT = combustion maximale.
Salle ou maison
Adapté aux deux contextes.
CE QUE TU VAS APPRENDRE
- Sécher sans perdre de masse musculaire
- Structurer cardio et HIIT intelligemment
- Maîtriser ton déficit calorique
- Tenir sur la durée sans craquer
FAQ
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Reçois ton programme dans la minute après ton achat.
🔒 Paiement sécurisé • 📧 Reçu par email • 🛡️ Garantie 14j