« Brûle. Sculpte. Renais. »
PERTE DE POIDS 4 SEM
Femmes · Débutant · Perte de poids
4
sem
16
séances
12
pages
Coach Hamza Foutouh
Programme Perte de Poids — 4 Semaines
Un protocole complet conçu pour activer la combustion des graisses, retrouver de l'énergie et installer une vraie discipline. Adapté aussi bien à la maison qu'en salle.
- Programme d'entraînement complet (PDF)
- Liste de courses & nourriture associée (PDF)
- Plan hebdomadaire structuré
- Conseils nutrition + hydratation
Paiement sécurisé Reçu par email Garantie 14j
4
Semaines
16
Séances
45+
Exercices
12
Pages PDF
📘 Programme complet
VOICI LE SOMMAIRE COMPLET — SEMAINE PAR SEMAINE
Tout ce que tu vas trouver dans ton PDF. Aucun secret : le squelette du programme est entièrement visible.
- Séance 1 : Full body endurance (45 min)
- Séance 2 : HIIT brûle-graisse (30 min)
- Séance 3 : Cardio + abdos (40 min)
- Séance 4 : Mobilité & récupération (30 min)
📋 Bonus inclus
- Liste de nourriture HF (12 pages)
- Pyramide alimentaire HF (1 page)
- Conseils nutrition + hydratation
- Exemple de journée type
- Plan hebdomadaire imprimable
👀 Sneak peek
JETTE UN ŒIL DEDANS
2 aperçus réels du PDF visibles ci-dessous, le reste se débloque après ton achat.
Programme Perte de Poids — 4 Semaines
Coach Hamza Foutouh — HF Transformation
Sommaire
- 1. Semaine 1 — Adaptation & Activation3
- 2. Semaine 2 — Intensification6
- 3. Semaine 3 — Progression9
- 4. Semaine 4 — Performance12
- Liste de nourriture HF10
Page 1 — Table des matières
EXERCICE 5
Squat sumo
Séries : 4
Reps : 12-15
Repos : 60s
Pieds plus larges que les épaules, pointes vers l'extérieur.
Extrait — Exercice 5
+ 10 pages
Débloque le programme complet
POUR QUI C'EST FAIT
Tu veux perdre du poids
Sans régime extrême ni frustration.
Tu manques de temps
Séances courtes, efficaces, à la maison ou en salle.
Tu veux des résultats visibles
Une méthode éprouvée sur 500+ transformations.
CE QUE TU VAS APPRENDRE
- Structurer ta semaine d'entraînement
- Ajuster ton alimentation sans te priver
- Créer un déficit calorique intelligent
- Garder la motivation sur 28 jours
FAQ
PRÊT À COMMENCER ?
Reçois ton programme dans la minute après ton achat.
🔒 Paiement sécurisé • 📧 Reçu par email • 🛡️ Garantie 14j